メタボから脱した軌跡

メタボリックシンドローム。略して、メタボ。日本語だと、「内臓脂肪症候群」と言います。メタボ＝デブというイメージが定着していますが、実はそれだけではありません。メタボとはただ太っているだけという意味ではなく、内臓脂肪の蓄積によって生活習慣病が重複している状態を指します。

メタボが引き起こす生活習慣病の中でも、特に恐ろしいのが糖尿病。日本人の糖尿病患者数は約１千万人。予備軍も含むと約２千万人と言われています。世界では４億人近い糖尿病患者がいて、中国やインドなどで増え続けています。糖尿病がいやらしいのは、自覚症状がないこと。約７割の糖尿病患者が、治療を受けていないそうです。しかし糖尿病は放置していると、さまざまな合併症を引き起こします。網膜症（失明）神経障害（壊疽）腎...

血液検査の数値で肝臓というとγ-GTPだと思っていましたが、私がいつも診てもらっている先生は・・・　ALT(GPT)を20以下にするのを目標にしましょう。（栗原毅医師）γ-GTPとは、肝臓や胆管に含まれるタンパク質を分解する酵素。細胞が壊れると、肝臓からは尿、それ以外からは血中に出て行きます。アルコールが原因の肝臓障害で異常値が出やすいため、血液検査で注目されるんですね。しかし私の場合はアルコール...

これが、10kg減量した2016年下半期にやったことです。特別なことはやっていません。普通のことを、半年続けただけ。むしろ無理せずマイペースでやってきました。この半年間、2か月ごとに3つのステップに分けることができます。ステップ１ステップ２ステップ３7〜8月9〜10月11〜12月ウォーキング＋食事制限ウォーキング＋食事制限＋自重トレーニングウォーキング＋食事制限＋ダンベルトレーニング