メタボから脱した軌跡

本格的な減量を開始してから、早１年が経過しました。ドクターから糖尿病宣言を受けたのが、2016年7月7日。実際には完全な糖尿病判定ではなく糖尿病型だったわけですが、それをきっかけに食事管理と筋トレによる減量を今でも継続しています。まずは、この１年間の体重変化を追ってみます。ご覧のように2016年の下半期では10kg減量できましたが、2017年上半期では２kgしか減っていません。最初の半年はしばしば...

食事管理と運動による減量を始めた2016年7月から2か月後の9月頃には、腹囲が85cmを下回って、既にメタボを脱してはいましたが、その後のメタボ診断基準値の変遷を以下にまとめてみました。必須項目内臓脂肪型肥満まずは、内臓脂肪型肥満を診る腹囲です。2016年9月に85cmを下回ってから、着実に減ってきています。ここまで細くなると流石にこれまでのズボンは穿けなくなってしまいます。見た目でも細くなったの...

2016年7月7日、定期通院していたドクターから糖尿病型と診断されてしまったわけですが、その後食事管理と運動によって幸いにも状態は改善し、いまのところ糖尿病にならずに済んでいます。糖尿病は、まずHbA1c値と空腹時血糖によって判定されます。HbA1c5.6％未満：正常値5.6〜6.4％：境界型糖尿病6.5％以上：糖尿病型空腹時血糖70〜109mg/dL：正常値126mg/dL以上：糖尿病型

定期通院している栗原クリニック東京・日本橋の栗原毅先生が設定した私の目標は、ALT(GPT）を20（IU/L)以下にすることでした。食事管理と運動による減量を始めた、2016年7月7日から１年間のALT(GPT）の推移をグラフにしました。基準値の30（IU/L)は下回っていますが、栗原先生が設定した目標値20（IU/L)以下にはなかなか落ち着きません。