体脂肪を減らす効果があるウォーキングやスクワットなどの有酸素運動

有酸素運動とは、文字通り糖質や体脂肪を酸素を使って燃焼させ、エネルギー源とする運動のこと。逆に、短距離走などのように、酸素を使う暇がないほどの短時間にグリコーゲンをエネルギー源として行う運動を、無酸素運動といいます。体脂肪を減らしてくれる有酸素運動には、ウォーキング水泳エアロビクスジョギングサイクリングなどがありますが、私はウォーキングを続けています。選んだ理由は、消去法。水泳やエアロビのように、...

私が通院していた栗原クリニック東京・日本橋の栗原先生から勧められた運動は、スクワットをやってください。（栗原毅医師）スクワットと言えば、筋トレの代表的な種目。無酸素運動のように思いますが、大きな負荷をかけなければ、有酸素運動にもなります。つまり同じ運動であっても、負荷の大小で有酸素運動にも無酸素運動にもなるということ。ゆっくり歩けば有酸素運動ですが、全力ダッシュは無酸素運動です。スクワットも、途中...