これは、減量を開始した2016年7月7日から2019年6月末まで3年分の体重変化をグラフにしたものです。タンパク質の摂取量を意図的に増やした2018年上半期に体重がグッと増えてしまったため、次の2018年下半期は再び炭水化物と糖質を制限して体重を落としていき、2017年上半期末の最軽量に近づくことができました。２年半に渡り筋トレを続けながらタンパク質の摂取量を増やして来たのですが、筋肉量は思ったほ...
2019年上半期記事一覧
2019年上半期のメタボ診断基準値をチェックします。必須項目内臓脂肪型肥満内臓脂肪型肥満はメタボ判定基準の必須項目で、お腹の周り、つまり腹囲を測ります。85cmが基準値ですが、現在の体重をほぼキープすれば全く問題ありません。選択項目高血糖空腹時血糖値が、高血糖を診るメタボ判定基準の選択項目の一つで基準値は110mg/dLです。2018年下半期から2019年初頭は何度か基準値を超えてしまうことがあり...
HbA1c値と空腹時血糖による糖尿病の該否判定基準を、再掲しておきます。HbA1c5.6％未満：正常値5.6〜6.4％：境界型糖尿病6.5％以上：糖尿病型空腹時血糖70〜109mg/dL：正常値126mg/dL以上：糖尿病型
ALT(GPT)の基準値は30（IU/L)以下ですが、私が定期通院している栗原クリニック東京・日本橋の栗原毅先生から与えられた目標は20（IU/L)以下にすることでした。2018年上半期まではなかなかその目標を達成できなかったのですが、2018年下半期になってやっと目標値20（IU/L)を切ることができました。その後、体重の増加とともに2019年1月頃いったん20（IU/L)を越えてしまいましたが...
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