プリズナートレーニング4の目的はスピード、パワー、アジリティと反射神経

2019年11月1日に、自重トレーニングで体を鍛える人気本プリズナートレーニングの第四弾、「プリズナートレーニング　実戦!!!スピード＆瞬発力編 爆発的な強さを手に入れる無敵の自重筋トレ」が発売されました。

 

 

今回も、これまでの３冊に負けないくらい派手な表紙です。

 

 

しかし、表紙カバーをとってしまえばいたって地味なデザインなのも、これまでの３冊と同じです。

 

「実戦!!!スピード＆瞬発力編 爆発的な強さを手に入れる無敵の自重筋トレ」という副題からうすうす感じてはいたのですが、やはり、今回の第四弾は健康的にカッコよく痩せるために筋トレをしている人にとってはあまり役に立ちません。

 

第四弾は、自重トレーニングで鍛えるというプリズナートレーニングの基本は崩していないのですが、スピードとパワーとアジリティ（俊敏な転換能力）能力を高めることを目的としています。そのため、鍛えるのはジャンプ力やパンチ力や反射神経なので、筋トレダイエットには向いていません。

 

パワーは筋力×スピードであり、素早く方向転換するにはアジリティ能力と反射神経が必要、というのは正論なんですが、これは本格的にスポーツをする人が鍛えるものです。

 

特にジャンプやバックフリップなどを中心にトレーニングが組み立てられているので、今流行っている街中を飛び跳ねて回るパルクールなどに適しているでしょう。