ストレッチポールとは?

筋肉を伸ばして柔軟性を高め、関節の稼働域を広げるのがストレッチ。ストレッチには、ウォーミングアップ(準備運動)に該当する動的ストレッチと、筋肉をギリギリまで伸ばしてそのまま静止する静的ストレッチとがあります。

 

良くジムに置いてある長い円筒状の器具は、この静的ストレッチを補助するものです。

 

LPN ストレッチポール(R) EX ネイビー 0001

 

ストレッチポールというのは元祖LPN社の製品名です。他社の製品はヨガポール、フィットネスポール、バランスポールなどと呼ばれています。

ストレッチポールの使い方

ストレッチポールの使い方は簡単。縦にして頭とお尻を乗せ寝転んだ状態で、腕や足をゆっくり動かして脊椎や骨盤を緩めるのが基本。

 

無理なく手軽に肩こりや腰痛、首の痛みなどを改善できるため、整体院でも良く使われています。ポールの上に寝転ぶだけなので安全に、さらに自分で力を加減しながらストレッチできるため、お年寄りや女性にも人気がある健康グッズです。また体幹トレーニングにも使えるため、トレーニングジムでもよく見かけます。

おすすめのストレッチポール

Amazonでもストレッチポールやたくさんの類似品が販売されていますが、長さと形状で3つに大別されます。

  • ハーフサイズの蒲鉾型
  • ハーフサイズの筒型
  • フルサイズの筒型

長さは40〜50cmのハーフサイズと90〜100cmのフルサイズがあります。形状は円筒状の筒型と、それを縦半分に切った蒲鉾型とがあります。ただし、フルサイズの蒲鉾型はなく、ハーフサイズの蒲鉾型を縦に2個並べて使います。

 

様々な素材や色のポールがあるので、価格順に並べてみました。

 

ストレッチポール

 

上の区分ごとにおすすめのストレッチポールをご紹介します。

 

ハーフサイズの蒲鉾型

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LPN ハーフカット

 

LPN ストレッチポール(R)ハーフカット ネイビー 0011

 

元祖LPN社の製品です。長さは40cmで直径15cmの円筒を縦に2つに割った蒲鉾型をしています。素材は芯がEVA(エチレン酢酸ビニル共重合樹脂)でカバーはPVC(ポリ塩化ビニル)。カバーは、アイボリー、イエロー、ネイビー、ピンク、ライトグリーンの5色があります。1本が220gで2本セットで販売されています。

 

良い口コミ
  • バランス感覚を養うのに使える。
  • 乗りやすく安定している。
  • 色が鮮やか。
  • 丈夫で壊れない。
  • 軽い。
  • 臭いがしない。
  • 持ち運べる。
  • リハビリに使える。
  • 硬さが適度で疲れない。
  • 転がらない。
悪い口コミ
  • 2個は要らない。
  • 2個をまっすぐ縦に置いてもズレてきてしまう。

 

ハーフサイズの筒型

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エール(AILE)

 

AILE 骨盤クッション スリムストレッチクッション 40cm 日本製 ウェーブ グリーン

 

エール(AILE)のハーフサイズの筒型ポールです。長さは40cm、直径は11cmと少し細目の円筒状をしています。色はアイボリー、イエロー、カーキ、グリーン、ネイビー、ブラウンブルー、ベージュ、レッドの8種類で、重さは530g。素材は芯がEPE(発泡ポリエチレン)でカバーは肌触りが良く洗濯もできる綿です。

 

良い口コミ
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  • デザインが可愛い。
  • 程よく硬い。
  • 型崩れし難い。
  • カバーが洗濯できる。
 

フルサイズの筒型

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LPN スターター

 

LPN ストレッチポールスターター(R) ピンク

 

元祖LPN社のフルサイズ筒型ストレッチポールには、EXとスターターの2種類があります。直径は同じ15cmの円筒状ですが、EXは長さが98cmでスターターは90cm(重さは570g)。素材は芯がEXはEPE(発泡オレフィン系樹脂)で、スターターはEPP(発泡ポリプロピレン)なのでやや硬め。カバーはEXがPVC(ポリ塩化ビニル)で、スターターは若干耐水性に劣るPE(ポリエステル)です。スターターにはクリーム、グリーン、ピンク、ブラック、レモンの5色があり、スタートブックが付いてきます。

 

良い口コミ
  • 丁度いい硬さ。
  • 説明書が付いている。
  • 色(ブラック)が綺麗。
悪い口コミ
  • 芯材にもう少し硬さが欲しい。

 

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LPN EX

 

LPN ストレッチポール(R) EX ネイビー 0001

 

これが元祖LPN社の最高級ストレッチポールです。長さが98cm、直径15cmの円筒形で重さは700g。芯がEPE(発泡オレフィン系樹脂)で、カバーはPVC(ポリ塩化ビニル)。色はアイボリー、イエロー、ネイビー、ピンク、ライトグリーンの5種類があり、スターターのスタートブックに加えて、エクササイズDVDとコンセプトブックが付属しています。

 

値は張りますが、長く使うならこれを選んでおけば問題ないでしょう。

 

良い口コミ
  • 反発力が強くどんなに体重があっても元の形に戻ってくれる。
  • 置き場所に困らない。
  • 軽いので持ち運びに便利。
  • エクササイズDVDが初心者に役立つ。
  • 色が豊富。
悪い口コミ
  • 高価。
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