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- 食事管理
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- 薬・サプリメント
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- パワーラック
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- マスキュラーセットにはアイロテックのプレートツリーが合う
- 睡眠
- 快適な睡眠と目覚めにはBoseのSleepbudsがお勧め
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- ジムトレーニング
- ジムで快適にトレーニングできる専用の持ち込みトートバッグ
- ジムに最適なトレーニングシューズはナイキのランニングシューズ
- 2016年下半期
- メタボはただ太っているだけという意味ではありません
- メタボや歯周病が原因となる糖尿病は失明などの合併症が怖い
- ALT(GPT)を下げたら血液検査の結果が良くなりました
- 食事制限だけでは無理なくカッコ良く痩せることはできません
- 2017年上半期
- 筋肉を減らさずに脂肪だけを落として減量する２つの方法とは
- 12kg減量するとメタボ診断基準値はこれくらい変わります
- 12kg減量すると糖尿病の判定基準値はこれくらい下がる
- ALT(GPT)を下げると他の血液検査結果も良くなります
- 2017年下半期
- 全身の筋肉の半分以上を占める下半身の筋肉量が増加している
- メタボ判定基準のうち中性脂肪だけが基準値を超えることがある
- ヘモグロビンA1cが境界型糖尿病の下限値を切れない
- ALT(GPT)が目標値20(IU/L)をなかなか切れない
- 筋肉量を増やすには血中のアルブミン量を増やすことが必要
- 2018年上半期
- タンパク質の摂取量を増やしたら脂肪と筋肉がほぼ半々で増量
- メタボ判定基準値は必須項目も選択項目も安定して正常範囲に
- ヘモグロビンA1cが正常値の5.6%未満に落ちてくれない
- ALT(GPT)は目標値20(IU/L)まであと少し！
- タンパク質の摂取量を増やすと血中アルブミン量を上げられる
- 2018年下半期
- 炭水化物・糖質制限による減量で脂肪だけ落とすのは至難の業
- 減量していてもメタボ判定基準の空腹時血糖値は基準を超える
- 炭水化物・糖質制限で減量しても糖尿病判定基準値が悪化した
- ALT(GPT)がやっと目標値20(IU/L)以下に安定
- 2019年上半期
- 基礎代謝が上がると炭水化物を摂っても体重は増えなくなる
- 炭水化物や糖質を摂っても筋トレで血糖値の上昇は抑えられる
- 糖尿病判定基準のHbA1cと空腹時血糖値が共に正常範囲内
- ALT(GPT)は目標値20(IU/L)以下を継続中です
- 2019年下半期
- 食事量を増やすも筋肉が増えず脂肪だけ増えてしまった増量期
- 筋肉ではなく脂肪による体重増加は血糖値と血圧の上昇を招く
- HbA1cが境界型糖尿病に留まり、空腹時血糖値も上昇気味
- ALT(GPT)が急増すると相関性の高い数値は悪化する
- 2020年上半期
- コロナ禍では運動不足になるので食事制限と筋トレで体重維持
- 食事制限だけでは体重は維持できても体型（腹囲）が崩れる
- 空腹時血糖値は正常範囲内でHbA1cも正常値まで下がった
- ALT(GPT)は目標値あたりで低位安定してきている
- 2020年下半期
- 運動と蛋白質を増やさないとコロナ禍では筋肉が落ちてしまう
- メタボは脱したが空腹時血糖値と中性脂肪には注意が必要
- 空腹時血糖値は正常範囲だがHbA1cは境界型糖尿病のまま
- 体重が落ちたのにALT(GPT)が基準値を超えてしまった
- 2021年上半期
- 食事と運動を工夫すれば筋肉を脂肪の２倍増やすことができる
- 体重増加時は腹囲・高血糖・脂質異常の悪化に気を付けるべし
- ヘモグロビンA1c（HbA1c）がなかなか正常値5.6％未満に落ちてこない
- ALT(GPT)は担当医が提示している目標値の20（IU/L）まであと少し
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